＼お手軽／ ★ストレス解消法★
看護師・医療従事者の皆さまには、
大変忙しい業務の中にいると感じます。
新しい職場へ入職した方や、
新人への指導役として忙しい方など、
環境が変化した方も多いかと思います。
一番は、睡眠や休息をとることが大事ですが、
その他に、手軽に出来るストレス解消法をお伝えしたいと思います。
記事コンテンツ目次
【その1】泣く
涙を流すと分泌される「セロトニン」により自律神経のバランスが整い、リラックス効果を得ることができます。
また、安眠効果も高まりグッスリ眠る事でさらにストレスを緩和できます。
【その2】大声を出す
横隔膜が動き、自律神経が刺激され、
気持ちをコントロールするのに非常に効果的とされます。
【その3】ツボを刺激する
ツボの「合谷」（手の甲の人差し指と親指の骨が合流する間のくぼんだ箇所）を刺激する。
肩こりや頭痛、便秘にも効果があると言われる万能なツボです。
【その4】飲食物に頼る
ミルクココア・・・
ストレス耐性を強化するカカオが含まれるている上、
牛乳には興奮した神経を抑え、
気持ちを落ち着かせる成分が含まれています。
柑橘類・・・
ビタミンCは不安を和らげ、
緊張状態を抑えるホルモンの分泌を促進してくれます。
香りにもリラックスを促す作用があります。
いかがでしたか？
自分に合った解消法を見つけて、
うまくストレスや不安と向き合えるようになるといいですね。
ぜひお試しを！
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